dieta na mase do

[...] glikogenu brak we krwi przeciez a mięcho chcemy budować, jak to zrobic na kataboliźmie? Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g jaki makaron jak to jest ostatni posiłek przed snem? cała dieta do poprawy! to nie jest dieta na masę, raczej na podniesienie BF. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-08 21:02:10

jak serwatka to wyrzuc jak koncentrat białek serwatkowych to ok. Dodajesz do posiłkków od 20-40 gramów - w tych posiłkach gdzie masz mało białka i ogólnie jesli w diecie masz dostarczyc np 160 gram białka a z jedzniea dostarczasz 120 gramów i nie mozesz juz wiecej wyciagnac to dodajesz odżywke białkową i tyle. Tematy związane z Odżywianiem [...]

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

bilans dzienny musi być na + żeby można było budować jakąkolwiek masę. Przy takiej aktywnosci automatycznie zapotrzebowanie rosnie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

przede wszystkim musisz przejrzec swoj jadlospis na poczatek: policzyc to wszystko bys wiedzial na czym stoisz, nie musisz nzac wszystkiego co do grama, ale orientacyjnie musisz wiedziec co i jak. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]

Czy wezmiesz 9 czy 10 gram nie ma znaczenia jeśli ci zależy tak na tej wadze to wex puszkei miarke idz do apteki i zważ ile wazy jedna płaska mirka z proszkiem Tu Masz Tematy z Miarkami http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cp+miark http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cell+pump+miark A bierzesz Nie wiem jaki masz ten [...]

[...] za dużo zakładając że jestes bardzo aktywny to proponuje maks 2g na kg masy ciałą a reszta węgle i starać się czerpać z produktów nie wysoko przetworzonych , a przynajmniej dieta na mase powina być w 60 do 70 % z produktów nieprzetworzonych . Ok, zaraz coś pozmieniam i wyślę ponownie. Ale mam pewien dylemat, otóż wiem - sałatki i ogólnie różne [...]

Dieta czysto skopiowana z tematu dieta na mase gdzyz wszytko co w niej pisze do mnie pasuje :) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś [...]

[...] no i siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieżnia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać całkiem Cel : spadek do ok 75 i następnie dieta na masę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]

A jakie jest Twoje zapotrzbowanie ? Ile ważysz ? Skąd wiesz czy Twoja dieta jest adekwatna do Twojego organizmu. Uzupełnij informacje. I najważniejsze - jaka to dieta ? Na masę ? Redukcyjna ? Obiad będziesz musiał doliczać, ale ciężko będzie określić co w nim się znajduje...

Siemka wszystkim wrzucam tutaj moją diete na mase do sprawdzenia przez was specjalistów (ofcoruse) mam nadzieje ze pomozecie mi i fachowo doradzicie // WITAM wiek:16 wzrost:183 waga:75-76 staż:9 miesiecy ale na powaznie to 4 miechy Oto co stworzylem Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego // GDZIE MLEKO DO PŁATKÓW?, OCZYWIŚCIE [...]

W atlasie cwiczen masz informacje co do francuskiego razem z gifami. Zanim zaczniesz cos brac nawet te odzywki to dieta na mase jak chcesz zeby w obwody szło, zeby szło w sile to i tak bedzie predzej czy pozniej do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl był to 6cio tyg [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:113 -udo: 64 -talia: nie miezylem ale fatu nie ma 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

A diety ci nikt nie ułoży sam ułóż i daj do oceny Tematy związane z Odżywianiem Do ułożenia Diety Dieta na Masę Dieta dla ektomorfików Poczytaj postaraj się a my już dalej ewentualnie Cię poprawimy Pozdrawiam.

Zmieniłem propa na cypio leci trzeci tydzień. Na propie brałem aromasin 12.5mg x2 w tyg. Po zmianie na cypio biorę 12,5 mg do każdego strzała czyli co 4 dni. Zaczęły mnie pobolewać stawy i mam strasznie suche dłonie wydaje mi się że może estro uwaliłem za bardzo. Do propa ta dawka była okej ale czy możliwe że do cypio jest po prostu za dużo? [...]

[...] Przedramie: -Wciąganie ciezarka na lince 2s /j.w Brzuch -> ABS na kazdym trneingu (3razy w tyg) Jak najbardziej okej. ilosc powtorzen w cwiczeniach -> 12 no i dieta na mase;> przedzial potorzen 8-12 z lekkim zapasem sily na 1-2 powtorzenia nie do upadlego co radzicie zmienic/skasowac? czy moze jest ok? Poprawki wyzej. ah i [...]

PO co Chcesz Kupować Jedzenie w Proszku jeśli mozesz jeśc normlane jedzenie Ułóż Sobie Diete i Ćwicz a kg Przydja Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

Cell Pump to słabo-składowo ale za to w przystepnej cenie stack kreatynowy który ma własnie jabłczan kreatyny a CM3 - to sam jabłczan kreatyny Efekty po kretynie wzrost wytrzymałości i u początkujacyh wzrsot siły to daje kreatyna tak w skrócie, no i pomga nam przeprowadzic lepszy trening jednak jeżeli chcesz coś zbudować potrzbujesz Odpowiedniej [...]

Witam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) /Dodaj twarog Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g [...]